[...] i także i boki + niezależnie przód-tył każdej ręki z osobna. 3. Jeżeli wyciskasz hantlami powiedzmy (tu przykład) 1powt. 2x40kg, to sztangę o wadze 80kg wyciśniesz kilka razy. Jeżeli natomiast wyciskasz na max. 80kg na sztandze to nie zrobisz ani jednego powt. hantlami 2x40kg. Tak więc hantle, następnie sztanga, na końcu najwięcej wyciśniesz [...]
Twoje odzywiania to masakra. Czytaj w dziale tematy podobnych 'grubaskow' i to co juz im doradzilismy. W dzisiejszych czasach to normalka, a ciezko 2-3 razy dziennie odpisywac to samo. Diete mozesz ulozyc z pomaca tych watkow:http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Siownia, to bardzo dobry pomysl, a dodanie innych form [...]
[...] wiadomości od ekspertów, z których wynika, że to nie ma żaaadnego sensu. Ruda podała Ci link do treningu dla początkującej, tam masz zestaw A i B do domu. Ten siłowy 2-3 razy tygodniowo na pewno wystarczy (jeśli się przyłożysz). Ktoś bardziej doświadczony przy wizycie na pewno określi, ile aerobów i siłowych w tygodniu dla Ciebie będzie w [...]
Obejrzalem po raz kolejny walke i musze przyznac, ze przez pierwsze 2 minuty Lesnar kilka razy celnie i mocno trafil, ale na Cainie te ciosy nie zrobily wrazenia. Stojka Velasqueza jest bardzo przecietna, ale ma szybkie rece. Dla mnie Cain to udoskonalona, dzieki bdb zapasom i wytrzymalosci, wersja Fedora. Podobna psycha, dynamika, cepowate, ale [...]
a zapomnialem. 3 razy dziennie pije po 2 szklanki mleka samego zimnego badz cieplego zalezy od humoru :) do tego jogurty czasem przegryzam jakies warzywa typu marchewki itp w dosc sporych ilosciach . tyle o mojej znikomej diecie.
ja tam nie wiem ale robie co 2 dni jedynie 4-5 serii na drazku a efekty sa zadowalajace... znajomy w 2 seriach zrobi 70 razy niedawno wygral zawody w sumie on tez co 2 dni jedzie po 4- 5 serii. pozdro. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2007-12-23 14:18:11
thatman,tren jeszcze nieposzedl,bo jeden znawca powiedzial ze jak zaczne 2 na ran to moge byc strasznie nerwowy,wiec najpierw walnac propa pare razy i jak bede sie czul ok to dorzucam tren,i mysle ze juz w srode wlme tren z propem,bo szkoda czasu,takze dzis polazl w tylek tylko propik
[...] na koncu, zapominam co komu radze i gledze w kolo to samo Lobo jak chcesz to zrzuc mete w 4tyg i troche wody przez to zejdzie tak ze masa przez ostatnie 2 tyg trenu zrobi sie bardziej ubita-tylko sie zastanawiam czy to ma sens jesli chcesz jej wlasnie wiecej nabrac a potem brac wino. Aleks jak nie wiesz ile razy mowilem zeby brac przed snem?
[...] zważyć się na takiej fajnej wadze aptecznej. Według danych które mi podała mam 98,6 kg wagi, z czego 21,2% to tkanka tłuszczowa. Ta waga jakimś impulsem elektrycznym pi razy oko mierzy tkankę tłuszczową. Też myślę, że czas nie jest taki ważny. Grunt to utrzymywać zdrowie i notować postępy :-) Zmieniony przez - Pierdzimucha w dniu 2015-03-23 [...]
[...] 80kg x5 115kg x5 115kg x5 115kg x5 115kg x5 +5kg. Dobra, zaczyna być ciężko... Raz przy zbyt mocnym nabraniu powietrza, aż się w głowie zakręciło. :/ No i wszedł kot kilka razy, do tego odbijałem ciężarem. Zobaczymy co będzie w piątek. Mam nadzieję, że to poprawię. 2) Podciąganie podchwytem 4x5 x5 x5 x5 x5 Dobra, deload. I lecimy od nowa. Na [...]
[...] wody) po treningu (10gram+250ml wody) Cm3 3caps. 30min przed 1 posiłkiem 3caps. 30min przed treningiem 3caps. bezpośrednio po treninigu DNI NIETRENINGOWE Mass xxl 2/3 razy dziennie między 1 a 2 posiłkiem między 5 a 6 posiłkiem porcje po (50gr+250ml mleka) Bcaa xtra (10gram+250ml wody) 30min przed pierwszym posiłkiem Cm3 3caps 30min przed [...]
[...] zażywa się 2 tabletki 0,30 mg w pierwszym dniu i sukcesywnie dodaje się 14-10 tabletek dziennie. TRIACANA działa przez 5-7 godz. dlatego TRIACANA jest zażywana 3-4 razy dziennie. To gwarantuje jej koncentrację na krwi i dzięki temu widoczne są efekty. Wielu atletów zażywa T. Z CLENBUTEROLEM lub EPHEDRINE, co daje efekty szybszego spadku [...]
[...] dla dorosłych wynosi 6 kaps. W przygotowaniu pacjentów do badań diagnostycznych w obrębie jamy brzusznej: w dniu poprzedzającym badanie - 2 kaps. wieczorem lub 2 ml kropli 3 razy dziennie oraz rano w dniu badania - 2 kaps. lub 2 ml kropli. Preparat należy przyjmować w trakcie lub po posiłku oraz jeśli to konieczne przed snem; leczenie należy [...]
Ok, to trzech razy sztuka :) Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej [...]
[...] samego bicka: I. uginanie hantli stojac 1 seria 15 powtorzen max. ciezarem 2 seria zalozylem 2 kg mniej i tez dobilem do 15 3 seria tym samym co w 2 serii tez tak z 13/14 razy II. uginanie gryfu lamanego (inaczej niz do tej pory czyli lokcie blisko yulowia i nieco sprzodu) 1 seria max ciezar na 10 powtorzen 2 seria redukcja o pare kg 3 seria [...]
[...] ten typ diety (jelsi nie bedzie utraty tkanki tluszczowej ogranicvz kalorie), jesli nie poczekaj do 2 tygodni jesli samopoczucie si enie poprawi przerwij ten typ diety mozliwe ze nie jest ona dla cibie , sam przestawialem sie 3 razy w razie pytan pisz rowniez w Altrenatywnej Drodze Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] BM rusza się znacznie szybciej od HW, ale różnica nie jest oczywiście wystarczająca, żeby zrównoważyć to, że układ zadający cios - mięśnie, kości, ścięgna - ma ze dwa razy mniejszy. I nie jest w stanie nawet przenosić ani wytrzymać takich obciążeń. Więc przy "ewrything is virtuali ajdentical" HW będzie miała najsilniejsze ciosy, [...]
[...] Poszczegolne dystanse 750 m plywanie, 20km rower i 5 km bieg. Podciagniecia 3 serie rozgrzewki, wykonac musisz co najmniej 10 ruchow w kazdej serii, jesli spokojnie tyle razy sie podciagasz to ok, jesli nie, sciagaj drazek wyciagu do klatki, to prawie to samo. 4 x 5,4,3,2 tzn. 4 serie - w kazdej kolejnej o jeden ruch mniej, musisz tak [...]
Strict Curl - wycwiela
